Тренировки и восстановление
Принципы эффективной прогрессивной перегрузки и грамотного восстановления. Как использовать LISS- и HIIT-кардио для снижения кортизола и максимизации анаболизма.
Ментальное здоровье
Позволяет вам принимать рациональные решения в питании (нет эмоционального переедания) и последовательно тренироваться.
Питание и диетология
Наука хронопитания и гормонального баланса. Руководство по макронутриентам, борьбе с воспалением и правильному выбору добавок.
Практическая мобильность и долголетие
Этот раздел расширяет тему восстановления и дает конкретные, несложные упражнения для решения проблем, связанных с сидячим образом жизни.
Сон
Ключ к управлению вашей автономной нервной системой (АНС). Как регулировать Мелатонин и Кортизол с помощью света, дыхания и осознанности для улучшения фокуса и снижения тревоги.
Гормональный баланс
Этот раздел — мостик, который связывает Тренировки, Сон и Питание, объясняя, как они взаимодействуют.